Patarimai, kaip naršyti atostogas

Dainuok su manimi dabar – pradeda atrodyti panašiai kaip chaosas, visur, kur einu…. Atostogos yra visiškai mūsų – turbūt labiausiai laukiamas ir bijotas metų laikas. Taip, šiuo metų laiku yra daug ką įvertinti ir būti dėkingi. Tačiau tai taip pat žada didelį atostogų stresą ir nerimą daugeliui. Apsipirkimas, sąskaitos, dovanų mainai, atostogų vakarėliai, kelionės, šeima, maistas – tai gali tapti didžiulė! Ir jei jūs esate vienas iš daugelio, patyrusių nuostolių šiais metais arba susidūrėte su/susiduriate su reikšmingais gyvenimo pokyčiais arba esate tiesiog normalus, gerai prisitaikęs asmuo-atostogų stresas gali sutriuškinti. Nors slėpimasis po viršeliais iki sausio 1 d. Gali atrodyti kaip pasakiškas pasirinkimas, jis nėra visiškai realus. Taigi, ką daryti streso valdymui per šį „nuostabiausią metų laiką“?

Čia yra keletas patarimų, padedančių atgauti ir išlaikyti savo psichinę sveikatą šį atostogų sezoną (arba žiūrėti vaizdo įrašą čia) –

1. Kvėpuokite.

Skirkite minutę keletą kartų per dieną, kad tik kvėpuotumėte. Įkvėpkite, iškvėpkite, skaičiuokite iki 60. (Ir kaip kažkas man kartą pasakė – nekreikk tarp skaičių!) Galite tai padaryti per savo rytinį kavos puodelį, kol laukiate eilėje prie pietų prekystalio, prieš pradėdami gaminti Svarbus verslo skambutis, sėdintis karlinoje, kad pasiimtų vaikus iš mokyklos – bet kuriuo metu. Paprastas dėmesys kvėpavimui gali sumažinti jūsų stresą ir suteikti daugiau ramybės jausmo. Dar geriau, darykite tai klausydamiesi (arba tyliai dainuodami kartu) su mėgstama atostogų daina! Kvėpavimo pratimai yra nuostabi priemonė, skirta streso valdymui apskritai, ne tik įtempto atostogų sezono metu.

2. Telefonas drauge.

Kartais tai padeda tiesiog atsisakyti jūsų bičiulio apie tai, kokia baisi minios buvo prekybos centre, arba naujausi jūsų vaikų shenaniganai ar naujasis „atostogų mandatas“ iš jūsų įstatymų. Susitarkite ir suraskite humorą situacijoje. Tada

3. Susitaikyk su draugais.

Padarykite pertrauką nuo beprotybės ir papietaukite, eikite į kokteilius, paspauskite prekybos centrą kaip pakuotę ir užkariaukite pardavimus, galbūt net surengkite maratono dovanų perėjimo sesiją. Dalyvaukite viename iš daugelio atostogų koncertų, kurie neišvengiamai vyksta jūsų bendruomenėje. Arba eikite į ledo čiuožimą parke su visų vaikais. Praleisti kokybišką laiką su tais, kuriuos mylite ir kurie jus myli, yra labai svarbūs jūsų streso valdymo plane.

4. Bet nepamirškite vien tik „aš“ laiko.

Lygiai taip pat svarbu leisti laiką su draugais/šeima, įsitikinkite, kad skiriate pakankamai laiko sau. Labai svarbu praktikuoti gerą savęs priežiūrą šiuo metų laiku. Nuimkite ilgesnį dušą, užsukite į savo kavinės latte, perskaitykite gerą knygą, eikite pasivaikščioti, apvažiuokite ir mėgaukitės atostogų dekoracijomis, susiburkite ir dalyvaukite koncerte parke.

5. Sukurkite tik tų atostogų dainų grojaraštį, kuris yra tik jos.

Dabar tai gali atrodyti šiek tiek keista, bet likite čia su manimi. Yra tūkstančiai, jei ne milijonai populiarių atostogų melodijų perdavimų. Būkime sąžiningi – kai kurie yra geresni už kitus. Ir taip, malonu, kad vietinės radijo stotys groja atostogų muziką visą parą, pradedant kitą dieną po Helovyno. Bet žmogus gali tik tiek kartų klausytis „močiutė, kurią aplenkė šiaurės elnis“, prieš norėdamas pasmaugti elnius. Be to, pagalvokite apie tai – tai viena atostogų sritis, kurioje galite visiškai ir visiškai kontroliuoti, kas atsitiks. Pasirinkite dainas, kurias be galo mėgstate, ir tik jos klausykite. Šiaurės elniai jums už tai padėkos. (Ir jei jūs pastebite, kad jūsų grojaraštis yra trumpoje pusėje, peržiūrėkite „Daily Holiday Music“ įrašus mano „Facebook“ puslapyje čia.) Muzika gali būti siaubingas streso valdymo įrankis bet kuriuo metų laiku!

6. Būkite realūs dėl sezono.

Nesunku žiūrėti kalėdinius filmus ir televizijos reklamas, vaizduojančias „tobulą šventę“, ir palyginti ją su mūsų gyvenimu. Tai gali sukelti nusivylimą, netinkamumo jausmą ir bendrą nuleidimo jausmą, kad mes kažkaip neišmatuojame. Jūsų namas gali būti ne žurnalas, paruoštas prieš atostogų vakarėlį, bet aš lažinuosi, kad jis atrodo gana gražiai! Gal negavote visų 27 sausainių partijų, iškeptų prieš sausainių apsikeitimą. Bet jūs praleidote kokybišką laiką su vaikais, darydami 3 rūšių cukraus sausainių išpjovą. Galbūt jūs netyčia sudegėte vakarienę ir turėjote išeiti į restoraną su uošviais. Bet jūsų uošvė pasidalijo, kad ji kažkada padarė tą patį, kai jos uošviai atvyko aplankyti!

Gyvenimas atsitinka. Atostogos įvyksta (kiekvienais metais!). Kartais tikrasis gyvenimas atspindi komiksų atostogų dainą „12 Kalėdų skausmų!“ Svarbu būti maloniam sau, kai viskas šiek tiek trūksta lūkesčių arba nevyksta tiksliai taip, kaip planuota. Daugiau juoktis, eik miegoti anksti ir bandyti dar kartą rytoj. Jei turite papildomų patarimų ar būdų, kaip pereiti prie atostogų, kurių aš nepaminėjau, prašome pasidalyti žemiau esančiame komentarų skyriuje!

Ir jei pastebėsite, kad išbandėte visus šiuos patarimus ir vis dar jaučiatės priblokšti nerimo ir atostogų streso, gali būti laikas pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu, kuris gali padėti jums viską sutvarkyti. Galite paskambinti man į „Heal Sounds“ muzikos terapiją, 256-655-0648, nuo pirmadienio iki penktadienio 8–15 val. Aš visada džiaugiuosi galėdamas atsakyti į klausimus!

Gražių švenčių!