Ar muzikos terapija gali gydyti depresiją?
Ligų kontrolės centrai praneša, kad maždaug 9% suaugusiųjų JAV kasmet patiria depresijos simptomus ir kad apie 3% suaugusiųjų kenčia nuo sunkios depresijos (pagrindinė 15–44 metų amžiaus neįgalumo priežastis). Be to, moterys per savo gyvenimą patiria depresiją 70% dažniau nei vyrai. Pažvelkime į depresijos simptomus ir kai kurias depresijos gydymo galimybes.
TAI KOKIE YRA SIMTOMAI? (Mano vaizdo įrašas šia tema yra ČIA.)
- liūdna arba prislėgta nuotaika
- apetito pasikeitimas, reikšmingas svorio netekimas / padidėjimas, kuris nėra tyčinis (ty jūs nesilaikote dietos)
- sumažėjusi energija
- jūsų tipiškų miego modelių pasikeitimas
- prarasti susidomėjimą veikla, kuri jums paprastai patinka
- sunku susikaupti arba priimti sprendimus, kuriuos paprastai būtų lengva priimti
- jautiesi bevertis ar beviltiškas dėl savo ateities
- mintys apie savižudybę
Norint diagnozuoti depresiją, dauguma šių simptomų turi pasireikšti mažiausiai 2 savaites. Taigi gera žinia yra ta, kad ji yra išgydoma ir daugeliui žmonių gali būti lengvai valdoma vaistais, terapija arba jų deriniu.
Be to, taip pat yra tipas, vadinamas situacine depresija. Kaip rodo pavadinimas, tai pirmiausia patiriama dėl konkrečios gyvenimo situacijos (pvz., darbo praradimas ar ilgalaikių santykių nutraukimas). Paprastai šis tipas gali būti gydomas gana lengvai ir trumpalaikiu gydymu ir (arba) vaistais.
TAIGI KAIP MUZIKOS TERAPIJA PADĖDA GYDYTI depresiją? AR TIESIOG KLAUSATE LIUDŽIŲ/LAIMINGŲ DAINŲ, KOL PASIJAUSIES GERIAU?
Muzikos terapija apima daug daugiau nei tik muzikos klausymąsi! Tais laikais, kai išgyvename sunkią dieną, viskas nesiseka arba tiesiog jaučiamės šiek tiek atsidūrę sąvartynuose – gali būti naudinga klausytis dainų, atspindinčių tuos jausmus. Gana dažnai dainų žodžiai tiksliai pasako, kaip jaučiamės, geriau nei galėtume pasakyti patys, todėl prasminga, kad liūdni norėtume klausytis liūdnų dainų.
BET KAS JEI TIK NĖRA BLOGA DIENA AR DVI? KAS JEI AŠ TIKRAI KENČIU DEPRESIJA? LIŪDOS DAINOS TO NEPADEDA, ar ne?
Tokiu atveju gali būti naudinga oficiali muzikos terapija (kuri yra daug daugiau nei tiesiog klausymasis „Spotify“ grojaraščio). Štai keletas būdų, kaip tyrimai parodė, kad muzikos terapija gali būti naudinga gydant depresiją:
- gerina savigarbą/savęs įvaizdį
- suteikia saugią išeitį emocinei išraiškai
- mažina nerimo ir streso jausmus
- prisideda prie teigiamų nuotaikos ir emocinių būsenų pokyčių
- didina motyvacijos ir energijos jausmą
- suteikia klientams galimybę patiems valdyti simptomus namuose
- padeda lavinti įveikos ir atsipalaidavimo įgūdžius
Muzika terapijos seansuose naudojama įvairiais būdais, priklausomai nuo jūsų asmeninių pageidavimų, poreikių, mėgstamų/nepatinkančių muzikos ir gydymo tikslų. Vieną seansą galime klausytis muzikos, kitoje sesijoje groti instrumentais arba kartu atlikti meno kūrinius kaip dalį terapijos. Mes galime praleisti visą sesiją kalbėdami arba kalbėti labai mažai ir leisti muzikai kalbėti už mus.
Jei manote, kad jūs ar jūsų artimas žmogus serga depresija, kreipkitės į gydytoją, kad jis patikrintų ir nustatytų diagnozę. Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip muzikos terapija gali jums padėti, susisiekite su manimi čia. Mielai atsakysiu į jūsų klausimus.
