Nemokama gruodžio sesijos idėja: žiemos saulėgrįža

Šiame sesijos plane daugiausia dėmesio skiriama apmąstymų, pusiausvyros ir atnaujinimo temoms, nes jie atitinka žiemos saulėgrįžą, ​​ilgiausią metų naktį. Žiemos saulėgrįža yra galingas laikas ištirti šviesos ir tamsos pusiausvyrą tiek išorės, tiek viduje mūsų gyvenime. Šiame plane naudojama muzika, kūrybinis atspindys ir saulės bei mėnulio vaizdai, kad padėtų dalyviams rasti pusiausvyrą ir švęsti atnaujinimą. Referencinė improvizacija leidžia dalyviams ištirti šias emocijas per garsą.

Tikslas:

• Skatinkite savirefleksiją apie gyvenimo iššūkius ir palaiminimus.
• Skatinkite emocinę pusiausvyrą atpažindami ir šviesą (teigiamus aspektus) ir tamsą (neigiamus aspektus) gyvenime.
• Skatinti atsipalaidavimą, atnaujinimą ir viltį.

Medžiagos:

1. Muzikos grotuvas (už įrašytą muziką) arba gyvas instrumentas (pvz., Gitara, fortepijonas)
2. Saulės ir mėnulio pjūviai (iš anksto paruošti arba pagaminti sesijos metu)-vienas iš kiekvieno dalyvio
3. Žymekliai, rašikliai ar spalvotos pieštukai
4. Referencinės improvizacijos instrumentų asortimentas, mažiausiai du kiekvienam dalyviui

Sesijos planas:

1. Atvados atspindys

• Vykdytojas Įvadas: Paaiškinkite žiemos saulėgrįžą, ​​laiką, kai vyksta ilgiausia metų naktis, ir kaip tai reiškia ir tamsos gylį, ir grįžimo į šviesą pradžią. Pabrėžkite introspekcijos, paleidimo ir atnaujinimo temas.

• Vadovaujamas įžeminimo pratimas: Paprašykite dalyvių užmerkti akis, jei patogiai, arba pateikite židinio taško vaizdą, keletą giliai įkvėpkite ir įsivaizduokite, kad jie stovi tamsios žiemos nakties krašte. Pakvieskite juos apmąstyti laiką, kai jie jautėsi „tamsoje“ ar susidūrė su iššūkiais. Tada paprašykite jų įsivaizduoti kylančią saulę, lėtai užpildydami dangų šviesa, atspindinčią viltį ir atsinaujinimą.

2. Muzikinis atspindys: „Čia ateina saulė“

• Dainos pasirinkimas: „Čia ateina saulė“, kurią sukūrė „The Beatles“
  • Ši klasikinė daina simbolizuoja šviesos ir pozityvumo sugrįžimą po tamsos, pritaikant žiemos saulėgrįžos temą apie pereinamąjį ir viltį.
• Klausyk ir apmąstykite: Žaisk ar dainuok „Čia ateina saulė“. Pakvieskite dalyvius atidžiai klausytis, sutelkdami dėmesį į dainų tekstus ir muziką. Paprašykite jų pastebėti, kaip muzika verčia juos jaustis.
• Diskusija: Po klausymo palengvinkite trumpą diskusiją:
  • Kokios emocijos kilo dainos metu?
  • Kaip saulės grįžtančios idėja atspindi jūsų gyvenimo patirtį?
  • Su kokiais iššūkiais neseniai susidūrėte ir kaip jūs pradėjote judėti link vilties ar šviesos?

3. Mėnulio ir saulės pusiausvyros veikla

• Įvadas: Paaiškinkite simbolinę mėnulio ir Saulės prasmę. Mėnulis reiškia tamsą, iššūkius ar dalykus, kuriuos norime paleisti. Saulė atspindi šviesą, pozityvumą ir dalykus, už kuriuos esame dėkingi ar norime atnešti į savo gyvenimą.
• Išpjovos paruošimas: Kiekvienam dalyviui paskirstykite mėnulio ir saulės pjaustymą. Paprašykite dalyvių šiek tiek laiko laikyti abu rankose.
• Mėnulio veikla:
  • Paprašykite dalyvių galvoti apie naujausius iššūkius, rūpesčius ar bet ką, kas jų gyvenime jaučiasi sunkiai. Naudodamiesi mėnulio iškirpte, jie gali rašyti ar piešti žodžius, simbolius ar vaizdus, ​​kurie vaizduoja tuos tamsesnius elementus.
  • Skatinkite juos kol kas leisti Mėnulį išlaikyti šiuos jausmus ar patirtį, kaip žiemos saulėgrįža yra ilgiausia naktis.
• Saulės veikla:
  • Toliau pakvieskite dalyvius apmąstyti savo gyvenimo teigiamus dalykus – tai, kas jiems teikia džiaugsmą, stiprybę ir šviesą. Ant „Saulės išpjaustymo“ jie gali parašyti ar atkreipti šiuos teigiamus aspektus.
  • Puošdami saulę, skatinkite galvoti apie tai, ką jie nori augti ir puoselėti artimiausiomis dienomis ir mėnesiais.
• Pusiausvyros atspindys: Baigę dalyvius, paprašykite dalyvių laikyti tiek saulę, tiek mėnulį rankose. Paaiškinkite, kad kaip žiemos saulėgrįža sukelia pusiausvyrą tarp nakties ir dienos, galime pripažinti ir iššūkius, ir džiaugsmus gyvenime.
• Diskusijų raginimas: Ką pusiausvyra tarp Saulės ir Mėnulio gali išmokyti jus tvarkyti ir sunkias, ir ryškias gyvenimo akimirkas? Kaip galite naudoti šį balansą judėti į priekį?

4. Garsių uždarymas

• Kūrybinė muzikinė išraiška: Naudokite Saulės ir Mėnulio metaforą, kad pasirinktumėte instrumentus, kurie dalyviams skamba „šviesiai“ ir „tamsios“.
  • Trumpai pasidalykite, kai jie pasirenka instrumentus, kaip muzikiniai garsai gali mums parodyti emocijas, ir žodžius, kuriuos naudojame apibūdinti, skamba kaip šiltas, šaltas, ryškus, tamsus ir kt.
  • Skatinkite dalyvius, kad jie žaidžia įsivaizduoti Mėnulio nustatymą ir kylančią saulę, užpildydami juos šiluma, šviesa ir viltimi.
  • Palengvinkite grupės improvizaciją su tamsios ir šaltos referentu, judančiu į šviesą ir šilumą garsu.
  • Palaikykite improvizaciją įžeminimo akordais ant gitaros ar fortepijono ar kitų melodinių instrumentų, tokių kaip „Chimes“.
• Uždaryti žodžiai: Ačiū dalyviams už jų apmąstymus ir atvirumą. Priminkite jiems, kad tik tada, kai dienos po žiemos saulėgrįžos pamažu ilgėsis, jie taip pat gali ir toliau rasti daugiau šviesos ir pusiausvyros jų gyvenime.

Takeaways:

• Dalyviai gali pasiimti savo saulės ir mėnulio išpjaustymus namo kaip priminimus, kad galėtų priimti iššūkius ir pozityvumą.
• Skatinkite juos peržiūrėti savo apmąstymus visą žiemos sezoną, ypač tamsos akimirkomis.

Reikia daugiau naujų sesijų „Inspo“?

Jūs sunkiai dirbate, kad sukurtumėte prasmingą, veiksmingą klinikinę patirtį savo klientams. Pasilenkite mums, kad atgaivintumėte savo idėjas Su mūsų sesijos idėjos skliautu, Projekto laužo!

• Pakartokite savo kūrybiškumą! Mes sudeginome įstrigę į savo techniką.
• Išsaugokite savo brangų laiką Su mūsų niekada nesibaigiančiais idėjomis. Mes žinome, kad neturite laiko ir negaunate mokėjimo kurti naujas sesijos idėjas.
• Sutelkite dėmesį į unikalius jūsų klientų poreikius – Neapsigaukite tūkstančių idėjų internete (mes susibūrėme už jus!)
• Jaustis užtikrintai kaip sveikatos priežiūros lyderis Kiekvienos sesijos idėjos žinojimas atitinka klinikinės praktikos standartus per AMTA.