Muzika savęs priežiūrai – gydomieji garsai muzikos terapija

Savarankiška priežiūra vaidina svarbų vaidmenį palaikant gerą psichinę sveikatą. Taigi svarbu turėti gerai aprūpintą įvairių dalykų „įrankių rinkinį“, kurį galite padaryti rūpindamiesi savimi, kai patiriate sunkią situaciją ar turėdami blogą dienos muziką, gali būti to „įrankių rinkinio“ dalis, nes ji yra lengvai prieinama visiems , beveik bet kur. Šiomis dienomis taip lengvai prieinamos muzikos transliacijos paslaugos, įtraukti muziką į savo rūpinimosi rutina nebuvo lengviau!

Čia yra keletas būdų, kaip įtraukti muziką į savo rūpinimąsi savimi:

• Sukurkite įvairių emocijų grojaraštį (pavyzdžiui, laimingą, liūdną, nusivylusią, turinį, susijaudinusius)
• Klausykite atpalaiduojančios muzikos, kai norite atsipūsti dienos pabaigoje arba po darbo
• Dainuokite kartu su radiju mašinoje ar duše
• Žaisk ramią foninę muziką savo sąmoningumo praktikos/meditacijos metu
• Naudokite muziką, kad motyvuotumėte jus prieš treniruotę ar didelį pristatymą savo darbe
• Sužinokite, kaip groti instrumentu (arba pasirinkite vieną atsarginę kopiją!)
• eiti į koncertą
• Prisijunkite prie bendruomenės muzikos grupės
• Naudokite muziką kaip savo miego rutinos dalį

Muzika gali būti naudojama tiek daug skirtingų būdų, kad padėtų pagerinti tai, kaip mes mąsto ir jaučiamės. Tai gali padėti sumažinti stresą ir suteikia mums dar vieną būdą išreikšti savo jausmus. Dalyvauti koncertuose ar prisijungti prie muzikos grupės taip pat yra siaubingi būdai susitikti su naujais žmonėmis ir išplėsti savo socialinį ratą apie bendrą pomėgį.

Praneškite man, jei turite papildomų būdų, kaip įtraukti muziką į savo savarankišką „įrankių rinkinį“. Jei išbandysite kai kurias iš šių idėjų ir pastebėsite, kad vis dar kovojate su psichinės sveikatos problemomis, galbūt atėjo laikas apsvarstyti galimybę ieškoti profesionalios pagalbos. Aš visada džiaugiuosi galėdamas atsakyti į visus klausimus apie tai, kaip muzikos terapija gali jums padėti! Nedvejodami susisiekite su manimi bet kuriuo metu.