Kaip tavo vidinis dialogas? – Gydomieji garsai muzikos terapija

Aš esu pavojus sau
Neleisk man gauti manęs
Aš pats mano pats blogiausias priešas
Blogai, kai erzini save
Taigi erzina
Nenorite būti mano draugu daugiau

~ „Neleisk man gauti manęs“ rožinė

Ar jūs kada nors nustojate klausytis savęs kalbėjimo, vykstančio jūsų galvoje? Aš turiu galvoje, be nuolatinių priminimų, kaip išimti šiukšliadėžę ar prisiminti, kad paskambintumėte motinai apie atostogų planus ar paskutinės minutės papildymą pirkinių sąraše.

Kaip skamba jūsų vidinis dialogas?

Trečiadienį jūsų viršininkas sustabdo jus 10 val. Ir primena pranešimą, kurio ji paprašė pirmadienį, kuris bus atliktas iki 12 valandos. Tavo veidas šypsosi, o tavo burna suformuoja žodžius: „Žinoma, aš susitvarkysiu!“ Bet jūsų vidinis dialogas eina maždaug taip: „Puiku, dabar ji mano, kad aš atsilieku nuo savo darbo. Aš esu visiškas pralaimėtojas! “

Kolega bažnyčios narys ragina paklausti, ar jūs dirbsite kasmetinio kepimo pardavimo komitete. Jūs mandagiai atsisakote, bet galvojate: „Aš turbūt turėjau pasakyti„ taip “. Mano tvarkaraštis yra užsakytas pilnai parduodamo kepimo mėnesį, tačiau tai yra bažnyčia Ir kiti komiteto nariai mane pažvelgs į tai, kad pasakysime „ne“.

Jūs įsitraukiate į pažįstamą maisto prekių parduotuvėje ir keletą minučių apsikeiskite mažais pokalbiais. Išeikite, jūs galvojate: „Aš net negalėjau prisiminti, iš kur aš jį pažinojau! Jis tikriausiai mano, kad esu dribsnis ir nepatogus pašnekovas, nes praėjusį mėnesį pamiršau, kad jo žmona mirė ir paklausiau, kaip jai sekasi! Aš dvokiu socialine sąveika! “

Garsas pažįstamas?

Visi turime vidinį dialogą ir kalbą. Tai yra tos mažos mintys, kurias mes pasakojame visą dieną-savęs konversija, bėgantis kasdienio gyvenimo komentaras. Ir kai kurie iš jų yra gerybiniai (pavyzdžiui, priminimai apie pirkinių sąrašą), tačiau dalis jo gali būti kenksminga (pavyzdžiui, vadinti save vardais). Ar jūs pasakytumėte tuos pačius dalykus garsiai savo geriausiam draugui, sutuoktiniui ar vaikui?

Savo santykiuose su tais, kuriuos mylime, sakome, kad tai yra teisingi, bet padrąsinantys ir palaikantys dalykai. Kodėl gi nepasinaudojus tuo pačiu taktiškumu su mūsų vidiniu dialogu? Sveika, jei reikia gerai, sąžiningai pažvelgti į mūsų elgesį ir atlikti pakeitimus. Bet tai nereiškia, kad mes turėtume apsižvalgyti procese. Nesu pralaimėtojas, jei aš šiek tiek atsilieku nuo grafiko pranešime, kurio norėjo mano viršininkas. Galbūt man reikia patobulinti savo laiko valdymo įgūdžius. Aš nesu socialiai neįprastas, nes pamiršau, kad kažkieno sutuoktinis mirė, kai vargu ar matau jį žinoti naujausias naujienas.

Taigi, ką daryti?

Svarbiausia yra elgtis su užuojauta. Mes visi esame žmonės, visi darome klaidas, pamirštame dalykus ir kartais elgiamės nepatogiai. Taigi atkreipkite dėmesį į savo kalbą ir sužinokite, kas sakoma. Klauskite. Kreiptis į tai. Pakeiskite tai. Ir kol esate ten, paslėpkite keletą teigiamų teiginių. Keletas „Aukšto penkių – jūs darote nuostabų darbą!“ – nueis ilgą kelią, kad šviesintumėte savo dieną.

Jei jums įdomu, kaip gali padėti muzikos terapija ir Gim, susisiekite su manimi bet kuriuo metu. Aš visada džiaugiuosi galėdamas atsakyti į klausimus! Taip pat galite žiūrėti mano vaizdo įrašą apie tai čia.